Non sottovalutate l’attività fisica moderata

Non sottovalutate l’attività fisica moderata

By novembre 22, 2015 Uncategorized No Comments

L’American College of Sports Medicine consiglia 150 minuti, o due ore e mezzo, di esercizio moderato ogni settimana. Se fate i vostri conti, questo si traduce nel riuscire a far battere il vostro cuore dal 50 al 70% della vostra frequenza massima per 30 minuti al giorno, dal lunedì al venerdì.

Anche se per alcuni può essere davvero motivante mettersi alla prova e conoscere i propri limiti fisici, questo non significa dover buttare l’attività fisica moderata come un vecchio paio di scarpe. Allenarsi ad alte intensità può essere eccitante, ma affrontare la vostra attività fisica in modo più rilassato vi può, infatti, aiutare a ridurre lo stress, dormire meglio, avere più energia e migliorare la propria salute.

In questo nuovo articolo potrete trovare evidenze scientifiche per cui attività moderatamente intense – come yoga, camminare, pedalare in bicicletta per la città – non passeranno mai di moda e rappresentano veramente il meglio per il vostro corpo ed il vostro benessere!

Duccio Tatini
Sport addicted & Chemistry PhD

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